작은 걸음에서 시작한 러닝: 10km 완주 성공
러닝을 오래하신 선배 러너들에게는 10km는 별일도 아닌 일상이겠지만, 제게는 큰 성공입니다.
6월 5일, 단 1분 뛰고 2분 걷는 인터벌로 러닝을 시작했습니다. 그때만 해도 10km는커녕 30분 달리기도 벅차게 느껴졌습니다. 하지만 꾸준히 런OO 프로그램을 따라 훈련을 이어간 끝에, 3개월만인 9월 5일 드디어 10km 러닝을 완주했습니다. 기록은 1시간 1분 41초. 아직 1시간 내에는 들지 못했지만, 이제는 충분히 도전할 수 있다는 자신감이 생겼습니다.
런OO의 30분 달리기 도전, 30분 달리기 능력 향상, 그리고 50분 달리기 도전 프로그램을 차근차근 밟으며 달려왔습니다. 특히 50분 달리기 도전 프로그램의 마지막회차를 앞두고 10km를 달성한 것은 스스로도 놀라운 성취였습니다. 단순히 거리를 늘린 것이 아니라, 체력과 페이스 조절 능력이 함께 성장했다는 점을 확인할 수 있었습니다.
자신감이 생겼읍니다. 11월에 열리는 MBN 마라톤 10km 코스에서 1시간 이내 완주! 이번 경험은 그 목표를 충분히 달성할 수 있다는 확신을 주었습니다.
특히 제한시간을 넘겨서, 회송버스에 실려서 돌아오는 일은 없겠다는 생가도 듭니다.
이제는 단순한 완주가 아닌, 1시간이내로 기록 단축을 향해 달려보려고 합니다.
🏃♂️ 오늘의 기록
- 거리: 10.00 km
- 시간: 1:01:41
- 평균 페이스: 6’10”/km
- 칼로리 소모: 671 kcal
- 평균 심박수: 168 bpm
- 평균 케이던스: 166 spm
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